Princesas ♥

Hoje venho dar-vos a conhecer um produto que recebi recentemente e que vou começar a tomar!

 

 Recebi uma embalagem de Café Verde para experimentar.

Mas como funciona? Para que serve?

 O Café Verde ajuda a emagrecer, reduzindo a absorção dos açúcares, o que obriga o corpo a procurar outras fontes de energia como a gordura acumulada contribuindo para um aumento do metabolismo. É antioxidante e diurético.

Propriedade energética
O café verde aumenta o metabolismo do corpo e desta forma tem uma ação anti-fadiga, fornecendo energia ao organismo. Atua como um estimulante.

Acção termogénica
Os estudos demonstraram que o ácido clorogénico presente no extrato de café verde podem diminuir a acumulação de gordura nas células (adipócitos), devido à produção da enzima Glutatião-S-Transferase ou GST responsável pela oxidação de gordura no fígado. Esta enzima constitui um dos principais componentes do sistema de desintoxicação do organismo, desta forma o extrato de café verde tem uma ação preventiva no fígado gordo.

Uso recomendado:  Tomar 1 cápsula antes do pequeno-almoço e outra antes do almoço.

Cafe Verde onde comprar?

 Já conheciam?

Eu vou testar e depois conto-vos tudo ;)

Princesaaas

Passado algum tempo de ter parado com os post's sobre ginásio e a minha mudança na alimentação, estou de volta para uma nova batalha.

Quem já me acompanha há algum tempo sabe que tive a ser acompanhada por uma nutricionista, mas acabei por deixar porque pensei que seria capaz de continuar sozinha .. a verdade, é que não fui focada o suficiente e a reeducação alimentar ainda não tinha virado rotina para mim! Não passava de uma obrigação!

Resolvi escrever este post porque este mês decidi VOLTAR ao GINÁSIO .. Já comecei a treinar e o meu objetivo é fazer 3 treinos por semana! A ideia é definir os dias a ir e planear os meus dias com antecedência para não 'arranjar desculpas' para faltar ao ginásio.

Relativamente à alimentação vou seguir as seguintes dicas:

Durante o dia: 1.5L a 2L de água

Em jejum: Copo de água morna com umas gostas de limão

Pequeno Almoço

Opção 1: Pão integral com doce sem açúcar ou fiambre de peru ou queijo philadelphia light com chá

Opção 2: Panquecas de aveia com doce e chá ou leite

Opção 3: Iogurte com granola e uma peça de fruta

Meio da manhã

Opção 1: Metade do pão do pequeno almoço

Opção 2: Gelatina sem açucar e dois quadrados de chocolate negro (70% de cacau)

Opção 3: Peça de fruta

Almoço: Proteína magra com salada e duas ou três colheres de hidratos de carbono

A meio da tarde faço 2 lanches e podem optar entre:

Opção 1: Queijo minibabel light ou vaca que ri

Opção 2: Gelatina

Opção 2: Iogurte magro

Opção 3: Iogurte com gelatina e sementes de chia

Opção 4: Salsichas de aves

Jantar: Sopa sem batata e proteína magra com legumes ou salada 

Ceia: Copo de leite magro ou rolinho de queijo e fiambre

Princesaaas ♥

Há muito tempo que não vos trazia um post com resultados da minha dieta, o último post foi ao fim de 3 meses (aqui).

A minha último consulta já foi em dezembro, antes do natal e posso-vos dizer que em 6 meses já perdi 13 kg.

Porém, o natal foi uma altura complicada. É sempre uma altura em que fugimos aos nossos hábitos alimentar, à nossa rotina .. depois vem o ano novo e deixa-mo-nos ir! E eu demorei algum tempo até conseguir regressar aos meus hábitos. Só agora acho que estou a "entrar na linha".

Plano Alimentar

No pré e pós ano novo e natal, fiz um Ciclo Detox, antecedido por um dia de SOS. Ou seja, nessas 24h apenas comi:

7-8 copos de leite

6-7 bananas

canela

Pode ser sobre a forma de batido ou separado (quente ou frio).

O pequeno almoço às vezes substituo por panquecas de aveia (podem acompanhar no meu instagram (susanamo18).

O jantar devia ser sempre só sopa, mas como tenho trabalho mais horas e muitas vezes janto às 19h e depois só saio às 23h30, não consigo jantar só sopa. Por isso tenho comido sempre proteína magra com legumes.

Este mês tenho adaptado o plano com base naquilo que fiz ao longo destes 6 meses, porque agora só tenho consulta no inicio de fevereiro. E como o meu inicio do mês de janeiro foi bastante complicado, tenho que tentar recuperar agora, por isso, próximo fim de semana vou voltar a fazer um ciclo detox. Querem saber mais sobre isso?

Gostavam que falasse mais detalhadamente sobre a minha dieta ou algum assunto em especifico em vídeo?

Deixem as vossas dicas e sugestões nos comentários ;)

Como já vos contei a minha primeira consulta foi no dia 11 de junho, que serviu apenas para estabelecer todas as metas, a segunda consulta foi no dia 9 de julho nesses 28 dias, perdi 4.2 kg. Na terceira consulta no dia 29 de julho perdi 1.2 kg. E este mês chegou a quarta consulta, que foi no dia 2 de setembro e consegui perder 3 kg.

Posso-vos dizer que fiquei super contente e que esperava que o resultado fosse bem abaixo do que realmente foi. Até tinha medo que tivesse engordado, mas felizmente consegui alcançar mais uma meta ;) Estou bastante satisfeita porque ao longo de três meses já perdi 8.2 kg

Plano alimentar

Ciclo DETOX, com duração de 3 a 5 dias e repito de 15 em 15 dias.

Estes sumos funcionais são para substituir o pequeno almoço e os lanches da manhã e da tarde. NUNCA substituir refeições principais (almoço e jantar) - AQUI mostro-vos três receitas de sumos.

Durante o ciclo:

Almoço - Saladas com proteína magra

Jantar - Sopa + ovo ou queijo fresco

Ceia - Gelatina

Nos restantes dias o meu plano alimentar foi exatamente igual ao do mês anterior (ver aqui).

Como vos disse anteriormente, este mês cometi alguns excessos, então houve um dia que fiz um 24h pós excesso. Ou seja, nas 24h seguintes apenas comi:

7-8 copos de leite

6-7 bananas

canela

Pode ser sobre a forma de batido ou separado

No post anterior tinha-me comprometido a perder 2 kg este mês e consegui perder 3kg, por isso, estou super contente :D No próximo mês, espero que pelo menos sejam mais 2kg ;) Fica o compromisso, até 30 de setembro!

Espero que acima de tudo vos inspire!

Mais alguém está nesta luta?

Beijinho, beijinho e .. sejam saudáveis ♥

Quem já me acompanha sabe que estou a ser seguida por uma nutricionista .. e este mês estou a fazer um ciclo de Sumos Detox.

Por isso, decidi partilhar com vocês, duas receitas que gostei muito.

O aspeto pode não ser o mais apetecível, mas posso-vos dizer que o sabor é mesmo muito bom ;)

Vejam o vídeo e espero que gostem ♥ 

1º Sumo - Abacaxi e papaia

Ingredientes

2 rodelas de abacaxi

1/2 papaia 

2 mãos cheias de espinafres

2 cenouras

1/2 pepino

8/10 folhas de hortelã

400 ml de água gelada

1 colher de chá de sementes de chia

2º Sumo - Morangos e beterraba

Ingredientes

2 maçãs com casca

1 taça de morangos

2 mãos cheias de espinafres

1 beterraba pequena

1/2 pepino

5/6 folhas de manjericão

400/500 ml de água gelada

2 colheres de chá de sementes de chia

Quem me acompanha sabe que recentemente iniciei uma dieta, com a ajuda de uma nutricionista.

No mês passado, partilhei com vocês o meu plano alimentar do 1º mês e os resultados que consegui obter (aqui).

Como vos disse no post anterior a minha primeira consulta foi no dia 11 de junho e a segunda consulta no dia 9 de julho nesses 28 dias, perdi 4.2 kg.

Depois tive a terceira consulta no dia 29 de julho e da segunda consulta para a terceira perdi 1.2 kg.

Perdi menos peso é certo, mas tudo tem uma razão de ser (foi um mês em que fiz mais asneiras do que aquelas que realmente devia). Mas eu contei tudo em 'direto' no VLOG que fiz nesse dia (podem ver aqui).

Apesar de tudo estou contente porque em 48 dias já perdi 5.4 kg.

A minha maior queixa durante este mês foi o facto de começar a estranhar o chá ao longo do mês .. por isso este mês, tenho 3 de opção ahahah. Vejam o meu plano alimentar.

Plano alimentar

Durante o dia: 1.5l de chá de cavalinha com um pau de canela e uma rodela de gengibre

                          ou Cavalinha + funcho/erva doce + hortelã + gengibre

                          ou Dente de leão + Casca de limão (este foi o meu preferido)

Em jejum: Bebia sempre um copo de água morna com umas gostas de limão

Pequeno Almoço: 1 iogurte 0% ou grego ligeiro 0% ou queijo quark 0%

                                + 1 fruta

                                + 2 c. sopa de flocos de aveia

Meio da manhã: Cenoura crua ou frutos secos

Almoço: Sopa + ovo + gelatina (1x por semana)

               Carne/Peixe + vegetais + 1 fruta

1º lanche: ovo ou salsichas ou delicias ou 1/2 lata de atum de água

2º lanche: 1 queijo fresco 0% + 1 galete de arroz ou milho sem sal

Jantar: Sopa (2x por semana)

             ou mini prato sem hidratos e sem fruta

Ceia: Copo de leite magro

Apesar de ao longo deste mês ter feito muito mais estragos, não posso desanimar e vou continuar a lutar para atingir os meus objetivos.

Como no mês passado não cometi nenhum 'crime' este mês cai mais vezes em tentação, mas isso não vai acontecer mais :)

A minha próxima consulta vai ser no dia 2 de setembro e ao longo deste mês espero perder pelo menos 2 kg, vamos lá ver se consigo.

Entretanto acompanhem-se no instagram (susanamo18) que eu vou partilhando as minhas refeições ;).

Espero que tenham gostado do post de hoje e que vos inspire ;)

Beijinho, beijinho e .. sejam saudáveis ♥