Princesaaas

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Depois de vos ter mostrado o kit de maquilhagem para retoques ao longo do dia [aqui], hoje partilho convosco o kit de maquilhagem para o ginásio.

Costumam usar maquilhagem no ginásio? Aqui não precisamos de aplicar toda a nossa maquilhagem e estar on point, mas considero essencial estarmos com aquele toque apresentável e permitir na mesma que a pele respire.

Apresento-vos o kit de essenciais para manter o ar saudável e deixar a pele respirar na mesma ;)

1. Corretor de olheiras e imperfeições

2. Pó translúcido

3. Sombra em creme natural e luminosa

4. Eyeliner à prova de água

5. Máscara de pestanas à prova de água

6. Blush líquido para as maçãs do rosto e lábios (não oleoso e de grande durabilidade e resistência)

Costumam ir maquilhadas para o ginásio?
O que utilizam?

Beijinho, beijinho ♥

Princesaaas

Passado algum tempo de ter parado com os post's sobre ginásio e a minha mudança na alimentação, estou de volta para uma nova batalha.

Quem já me acompanha há algum tempo sabe que tive a ser acompanhada por uma nutricionista, mas acabei por deixar porque pensei que seria capaz de continuar sozinha .. a verdade, é que não fui focada o suficiente e a reeducação alimentar ainda não tinha virado rotina para mim! Não passava de uma obrigação!

Resolvi escrever este post porque este mês decidi VOLTAR ao GINÁSIO .. Já comecei a treinar e o meu objetivo é fazer 3 treinos por semana! A ideia é definir os dias a ir e planear os meus dias com antecedência para não 'arranjar desculpas' para faltar ao ginásio.

Relativamente à alimentação vou seguir as seguintes dicas:

Durante o dia: 1.5L a 2L de água

Em jejum: Copo de água morna com umas gostas de limão

Pequeno Almoço

Opção 1: Pão integral com doce sem açúcar ou fiambre de peru ou queijo philadelphia light com chá

Opção 2: Panquecas de aveia com doce e chá ou leite

Opção 3: Iogurte com granola e uma peça de fruta

Meio da manhã

Opção 1: Metade do pão do pequeno almoço

Opção 2: Gelatina sem açucar e dois quadrados de chocolate negro (70% de cacau)

Opção 3: Peça de fruta

Almoço: Proteína magra com salada e duas ou três colheres de hidratos de carbono

A meio da tarde faço 2 lanches e podem optar entre:

Opção 1: Queijo minibabel light ou vaca que ri

Opção 2: Gelatina

Opção 2: Iogurte magro

Opção 3: Iogurte com gelatina e sementes de chia

Opção 4: Salsichas de aves

Jantar: Sopa sem batata e proteína magra com legumes ou salada 

Ceia: Copo de leite magro ou rolinho de queijo e fiambre

No vídeo de hoje mostro-vos o meu dia no ginásio. Um treino que engloba cardio e musculação.

Espero que gostem e que acima de tudo vos inspire ;)

Aquecimento

8' - eliptica

Treino

Leg Extension - 3 séries x 15 repetições

Leg Curl  - 3 séries x 15 repetições

Top (não aparece no vídeo) - 6' - 8'

Press  - 3 séries x 15 repetições

Low Pull  - 3 séries x 15 repetições

Remo - 6' - 8'

Vertical Traction  - 3 séries x 15 repetições

Chest Incline  - 3 séries x 15 repetições

Leg Press  - 3 séries x 15 repetições

Abdominais

Apesar deste ser o meu treino no ginásio, sintam-se inspiradas e treinem em casa.

Se quiseres faço um vídeo com um treino para fazerem em casa, é só deixarem nos comentários ;)

E não se esqueçam partilhem os vossos treinos comigo com #ginásiocomaprincesa ou #gymwithprincess

Beijinho beijinho e .. bons treinos ♥

Beauties 

É domingo e estão em casa sem nada de especial para fazer?

Que tal fazermos aqueles exercícios que já devíamos ter feito mas que não deu vontade nenhuma?

Vamos lá meninas .. Vamos treinar e não há desculpas porque são apenas 15-20 minutos e apenas precisam de uma cadeira e um colchão.

Para saberem em que consiste o treino assistam ao vídeo e vão treinando. Assim têm sempre companhia :) e o ótimo é que podemos fazer isto tudo sem sair de casa!

Não se esqueçam de partilhar comigo os vossos treinos utilizando as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess

Beijinho, beijinho e .. bons treinos ♥

Princesaaas ♥

Bora lá meninas! Inspirem-se! O verão está quase aí e todas sabemos que gostamos de estar bem. Eu ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas sei que juntas seremos capazes :D

Bora lá? Quem fica comigo?

Não se esqueçam de partilhar comigo os vossos treinos utilizando as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess

Beijinho, beijinho e .. bons treinos ♥

Princesaaas ♥

Não tenho conseguido fazer tantos post's sobre o ginásio como tinha prometido, mas não está esquecido :)

Quem me acompanha no instagram (@susanamo18) tem visto as minhas fotos do ginásio! Quem ainda não me acompanha, passe por lá :)

Hoje, e na sequência de posts anteriores em que vos mostro alguns treinos, venho dar-vos a conhecer um canal no youtube da Kelly Baron.

No canal dela podem encontrar vários tipos de exercícios super fáceis e sem terem de gastar dinheiro em ginásios! Uma vez que os podem fazer em casa e muito deles não necessitam de qualquer tipo de material.

O vídeo que vos quero mostrar hoje é um que contem exercícios fáceis para fazerem em casa :)
Espero muito que gostem e se vos interessar vejam os outros vídeos disponíveis no canal da Kelly.

Já sabem meninas não se esqueçam de partilhar comigo os vossos treinos utilizando as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess

Se experimentarem este treino da Kelly digam-me como se sentiram e se gostaram de o fazer :)

Beijinho, beijinho e .. bons treinos ♥