workout
Jumbo Cup's | Nova coleção
quinta-feira
Princesaaaas
Agora que está quase a chegar o verão, com mais ou menos calor, começamos a preocuparmo-nos mais com o nosso corpo, com a pratica de exercício físico e com a alimentação.
E como o Jumbo pensa em tudo, lançou a coleção Jumbo Cup's - o Prazer do Desporto.
E como não há nada como treinar com roupa confortável, que permite que a pele respire e que nos deixe mover livremente, fiquem com a minha sugestão de um look total, desta nova coleção do Jumbo.
Esta linha contempla roupa e acessórios desportivos - a marca exclusiva Cup's tem à nossa disposição todo o tipo de artigos de vestuário e acessórios para diversas atividades, tais como running, fitness, futebol, natação, entre outros.
Já conheciam?
Beijinho,beijinho
#VEDA 27 - Um dia no ginásio
sexta-feira
No vídeo de hoje mostro-vos o meu dia no ginásio. Um treino que engloba cardio e musculação.
Espero que gostem e que acima de tudo vos inspire ;)
Aquecimento
8' - eliptica
Treino
Leg Extension - 3 séries x 15 repetições
Leg Curl - 3 séries x 15 repetições
Top (não aparece no vídeo) - 6' - 8'
Press - 3 séries x 15 repetições
Low Pull - 3 séries x 15 repetições
Remo - 6' - 8'
Vertical Traction - 3 séries x 15 repetições
Chest Incline - 3 séries x 15 repetições
Leg Press - 3 séries x 15 repetições
Abdominais
Apesar deste ser o meu treino no ginásio, sintam-se inspiradas e treinem em casa.
Se quiseres faço um vídeo com um treino para fazerem em casa, é só deixarem nos comentários ;)
E não se esqueçam partilhem os vossos treinos comigo com #ginásiocomaprincesa ou #gymwithprincess
Beijinho beijinho e .. bons treinos ♥
Ginásio com a Princesa #7
domingo
Beauties
É domingo e estão em casa sem nada de especial para fazer?
Que tal fazermos aqueles exercícios que já devíamos ter feito mas que não deu vontade nenhuma?
Vamos lá meninas .. Vamos treinar e não há desculpas porque são apenas 15-20 minutos e apenas precisam de uma cadeira e um colchão.
Para saberem em que consiste o treino assistam ao vídeo e vão treinando. Assim têm sempre companhia :) e o ótimo é que podemos fazer isto tudo sem sair de casa!
Vamos lá meninas, coragem!
Assim é bem mais fácil não acham?
Bora lá? Quem fica comigo?
Não se esqueçam de partilhar comigo os vossos treinos utilizando as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess
Beijinho, beijinho e .. bons treinos ♥
Ginásio com a Princesa #6
segunda-feira
Princesaaas ♥
Hoje o post dedicado ao ginásio, será um pouco diferente. Estive a pesquisar e reuni algumas imagens que NOS motivem!
Sim! Porque o objetivo destes post além de ser motivar-vos a vocês também é para me motivar a mim. É verdade! Apesar de andar mais assídua no ginásio, nem sempre há motivação!
Sim! Porque o objetivo destes post além de ser motivar-vos a vocês também é para me motivar a mim. É verdade! Apesar de andar mais assídua no ginásio, nem sempre há motivação!
Mas vamos lá contrariar isso ;) Espero que vos motive!
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Bora lá meninas! Inspirem-se! O verão está quase aí e todas sabemos que gostamos de estar bem. Eu ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas sei que juntas seremos capazes :D
Bora lá? Quem fica comigo?
Não se esqueçam de partilhar comigo os vossos treinos utilizando as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess
Beijinho, beijinho e .. bons treinos ♥
Ginásio com a Princesa #5
sexta-feira
Princesaaas ♥
Não tenho conseguido fazer tantos post's sobre o ginásio como tinha prometido, mas não está esquecido :)
Quem me acompanha no instagram (@susanamo18) tem visto as minhas fotos do ginásio! Quem ainda não me acompanha, passe por lá :)
Hoje, e na sequência de posts anteriores em que vos mostro alguns treinos, venho dar-vos a conhecer um canal no youtube da Kelly Baron.
No canal dela podem encontrar vários tipos de exercícios super fáceis e sem terem de gastar dinheiro em ginásios! Uma vez que os podem fazer em casa e muito deles não necessitam de qualquer tipo de material.
O vídeo que vos quero mostrar hoje é um que contem exercícios fáceis para fazerem em casa :)
Espero muito que gostem e se vos interessar vejam os outros vídeos disponíveis no canal da Kelly.
Espero muito que gostem e se vos interessar vejam os outros vídeos disponíveis no canal da Kelly.
Já sabem meninas não se esqueçam de partilhar comigo os vossos treinos utilizando as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess
Se experimentarem este treino da Kelly digam-me como se sentiram e se gostaram de o fazer :)
Beijinho, beijinho e .. bons treinos ♥
Ginásio com a Princesa #4
Princesaaas ♥
Este post relativo ao ginásio já vem alguns dias atrasado, mas como mais vale tarde que nunca, hoje venho falar-vos sobre a CORRIDA!
É verdade! É chato, pouca gente gosta. Mas é muito importante, querem saber porquê?
Continuem a ler :P
Antes demais vocês já sabem que não sou nenhuma expert na matéria. Quero é partilhar com vocês aquilo que sei e que pesquiso. Para além de vos dar motivação, também me sentir mais motivada!
Mas vamos ao que realmente interessa :D
Entre muitas outras coisas, correr de forma regular aumenta a capacidade aeróbica, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a pressão arterial, aumenta a sensibilidade à insulina e promove a segregação de neurotransmissores que transmitem sensação de felicidade e bem-estar.
Recomendações para quem está a pensar ir correr
- Para melhorar a corrida é importante realizar atividades específicas para fortalecer os membros inferiores. Fazer sessões de musculação, que ajuda a melhorar a agilidade e a diminuir o risco de lesões;
- Treinar de forma gradual e progressiva. Começar com corridas de meia hora, fazendo cerca de 4kms, duas a três vezez por semana. Ir aumentando, gradualmente, tanto o tempo como a distância;
- Escolher calçado adequado;
- Hidratem-se! Beber cerca de 500ml de água, uma a meia hora antes do treino e durante a corrida 250ml a cada 15min.
Correr só traz benefícios. Melhora a nossa saúde, proporciona-nos sensação de bem estar, ficamos com mais energia e diminui os risco de problemas físicos.
Por isso do que estão à espera?
Deixem a preguiça em casa e saiam à rua para correr!
Vamos correr?!
Partilha fotografias dos vossos treinos comigo com as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess
Beijinho, beijinho e .. boas corridas ♥
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