Ginásio com a Princesa #4

Princesaaas ♥

Este post relativo ao ginásio já vem alguns dias atrasado, mas como mais vale tarde que nunca, hoje venho falar-vos sobre a CORRIDA!

É verdade! É chato, pouca gente gosta. Mas é muito importante, querem saber porquê?

Continuem a ler :P

Antes demais vocês já sabem que não sou nenhuma expert na matéria. Quero é partilhar com vocês aquilo que sei e que pesquiso. Para além de vos dar motivação, também me sentir mais motivada!

Mas vamos ao que realmente interessa :D

Entre muitas outras coisas, correr de forma regular aumenta a capacidade aeróbica, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a pressão arterial, aumenta a sensibilidade à insulina e promove a segregação de neurotransmissores que transmitem sensação de felicidade e bem-estar.

Recomendações para quem está a pensar ir correr

- Para melhorar a corrida é importante realizar atividades específicas para fortalecer os membros inferiores. Fazer sessões de musculação, que ajuda a melhorar a agilidade e a diminuir o risco de lesões;

- Treinar de forma gradual e progressiva. Começar com corridas de meia hora, fazendo cerca de 4kms, duas a três vezez por semana. Ir aumentando, gradualmente, tanto o tempo como a distância;

- Escolher calçado adequado;

- Hidratem-se! Beber cerca de 500ml de água, uma a meia hora antes do treino e durante a corrida 250ml a cada 15min.

Correr só traz benefícios. Melhora a nossa saúde, proporciona-nos sensação de bem estar, ficamos com mais energia e diminui os risco de problemas físicos.

Por isso do que estão à espera?

Deixem a preguiça em casa e saiam à rua para correr!

Vamos correr?!

Partilha fotografias dos vossos treinos comigo com as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess

Beijinho, beijinho e .. boas corridas ♥